肌をきれいにしたいと思ったときに、日々のスキンケアに力を入れたりエステに通うのも効果的ですが、内側からのケアを忘れがちになっていませんか？今回は、美肌作りにおすすめの飲み物をご紹介します。効果的な飲み方についても解説するので、美肌作りに興味のある方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

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美肌を保つために飲み物を変えてみよう

バランスのいい食事や適度な運動、十分な睡眠をとることで生活を改善し、内側から美しさを手に入れる方法を、インナーケアと言います。体内に入る水分の種類や質も、私たちの体にとっては非常に重要な要素で、健康のバロメータともいえる肌の調子を左右してしまいます。サプリメントに頼るのもいいですが、美肌に効果的な栄養素をチェックして、できるだけ毎日の飲み物から摂取してみましょう。

美肌のために摂りたい飲み物

美容や健康のために、十分な水分摂取が必要なのはよく知られていますが、具体的にはどのようなものを飲めばいいのでしょうか？ここでは、美肌作りに効果的な飲み物をご紹介します。美容にうれしい栄養成分も併せてご紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

水

美肌を保つには、角質層のターンオーバーを正常に保つことが必要です。肌の内側で育つ若い細胞を守るには、外からのスキンケアでは効果がありません。細胞を育てるには内側からのケアが大切になるので、こまめに水を飲んで、十分な水分量を保つことを心掛けましょう。また水を煮沸して作った白湯にも、胃腸の調子を整えたり、新陳代謝を高めたりなどのうれしい効果があります。新陳代謝が高まると、肌のターンオーバーも活性化されるだけでなく、健康やダイエットにも効果的なのでおすすめですよ。

緑茶

緑茶には、カテキンや豊富なビタミン類など、エイジングケアに効果的な成分が多く含まれています。ポリフェノールの一種であるカテキンには、高い抗酸化作用が認められています。メラニンの生成を抑える効果のあるビタミンCや、肌のたるみを予防してくれるビタミンEなど、緑茶には美容効果の高い成分がたっぷり含まれています。

トマトジュース

トマトジュースには、リコピンやビタミンなど、美肌作りに役立つ栄養素がたっぷりと含まれています。リコピンは、紫外線などの影響で、コラーゲンが低下してしまうのを防いでくれます。更にリコピンには抗酸化作用があり、シミやしわ、肌荒れを防止してくれるので、美肌を目指すのであれば積極的に摂りたい成分です。またダイエット中には、美肌作りに必要なビタミン類が不足してしまうケースが多くみられます。栄養成分表示に書かれているビタミンの種類や量に注目しながら選んでみてくださいね。

豆乳

豆乳には、髪や肌の主成分となるタンパク質や、女性にとって欠かせないイソフラボンなどの栄養素が豊富に含まれています。イソフラボンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た働きをする成分なので、ハリのある肌に導いてくれたり、肌のターンオーバーを促進してくれるといった効果があります。また大豆に含まれる、サポニンという成分も活性酸素を取り除く働きをするので、アンチエイジングに効果を発揮してくれます。

美肌を作るには、飲み方も重要

水分摂取が大切といっても、冷たい飲み物をごくごく一気に飲むのは効果的ではありません。体のなかを冷やしてしまううえに、一気に摂取した水分は、汗や尿と一緒に排出されてしまいます。温かい飲み物や常温のものを、こまめにゆっくりと飲むようにしましょう。

また、豆乳やトマトジュースを飲むなら、食事前などの空腹時がおすすめです。空腹時の方が栄養を吸収しやすいので、効率的に美肌成分を摂取することができます。

まとめ

いかがでしたか。美肌作りに役立つ飲み物をご紹介しました。今回の記事でご紹介した飲み物や、効果的な飲み方を参考にしていただき、内側から輝く美肌作りにぜひ役立ててくださいね。